[...] 200m ponizej 5min oraz plywanie na boku/nogi do zabki, oraz kraul/zabka ratownicza po 50metrow. Podstawy pierwszej pomocy bls/wbls i inne duperele ;) chwyty/uwalnianie sie/wezly. Tak wiec nie ma czego sie bac, sam mialem cykora na poczatku ale potem okazalo sie ze bylem rpzygotowany i robilem wszystko najlepiej z grupy ;) Tak wiec powodzenia
lub po prostu np zagotować 100ml wody w 3 torebkach owocowych herbaty czy czego kto tam chce fajnego, dodać kilka słodzików i wlac do zblendowanych warzyw. tez ciekawa opcja sie wydaje Troche inne pytanie. Jak zrobie rano ciasto na pizze, drozdze wyrosną itp, dodam mąke, wymieszma, zostawie do wyrosniecia na pare minut, potem dodam skladniki i [...]
[...] sproszkowane białka jaj uzywane w cukiernictwie, bo odzywka egg proteina raczej się nie dada do tego, do jajecznicy się nada ale jak myślisz ze do prochu dodasz odrobinę wody i będzie to takie białko jak kurze to nie bardzo. Dla czego się boisz całych jaj? Skąd bierzesz białka w kartonie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-23 12:13:45
[...] który pokonał Nurmagomedova w MMA. „Nie martwię się za bardzo o jego sprowadzenia. Muszę skrzywdzić tego faceta. Praca nad tym, to ogromna część tego obozu przygotowawczego. Ustawienie się na dobrych pozycjach, aby wygrać rundy i wygrać walkę. Trzymanie się z dala od siatki. Podnoszenie się z maty, ale jednocześnie muszę robić to, co [...]
Witam Temat widzę dawno chyba nieaktualny, ale w razie czego mam pytanie do "Gorum" jak i do "mpisarek16". Gorum znalazłem twój post jak zacząłem szukać czegoś na temat choroby stawów, właśnie nie wiadomo jakiej. Jak czytam twoją historię to dosłownie tak jakbym opowiadał swoją, nie znalazłem jednak informacji co Ciebie konkretnie stwierdzono i [...]
[...] zmiany. Czuję, że ćwiczę! Wcześniej mimo, że siła szła stale do przodu, to nie czułem żadnych bóli, zakwasów, ani nawet efektów treningu. Teraz czuję za każdym razem, z czego jestem zadowolony. Przerwy postanowiłem zostawić 60 sekundowe, dzięki czemu nie krążę bez celu po siłowni. Pot lał się ze mnie ciurkiem. Zmierzyłem dzisiaj sobie [...]
[...] wyglada i co o tym myslice? Napisalem ten topic poniewaz mam problem, na czwartek, (czyli mam ok 36 godzin) umowilem sie na sparing z kolesiem od ninjitsu i nie mam pojecia czego moge sie spodziewac. Bede wdzieczny, za wszelkiego rodzaju wskazowki, czyli czego unikac, na co uwazac, i przedewszystkim jak sobie z nim poradzic. 2.Charakterystyczne [...]
Co do metod z regresami- nieprzypadkowo są to metody dla zaawansowanych, bo trzeba mieć z czego zrzucać. (Pomijam też fakt, że ludzie ustawicznie mylą drop sety z regresami, a to są dwie ZUPEŁNIE inne rzeczy). Innymi słowy jeśli w docelowej w martwym ciągu możesz wejść na 160-200 kg i zrzucać 40 kg co set, to ma to sens. W innym przypadku to [...]
To ja bede tym wyjątkiem Tak w moim przypadku się to konczylo zazwyczaj Po 20g chlebka białego, rogala, białego ryżu, makaronu ZAWSZE chciało mi się wiecej skutkiem czego: albo łamałam się i bylam w****iona przez reszte dnia albo trzymałam diete i ..bylam w****iona przez reszte dnia teraz, dzieki owockom, jest calkiem ok ale jasne, że to w dużej [...]
[...] A trzecia to mega wyniki - pokaz, ze jestes najlepszy udowodnij to, a nie mow o potencjale, czy intencjach, w sporcie wygrywa najlepszy, badz najlepszy. Bedac przedsiebiorca czego byscie szukali u zawodnika, w ktorego mielibyscie inwestowac wlasne ciezko zarobione pieniadze oraz ta osoba mialaby wplyw na wizerunek samej marki? Jaki dodatni wplyw [...]
Po co ścisła dieta? Policz mniej więcej ile czego potrzebujesz, podziel na 6 posiłków i już masz wgląd. Jedz rzeczy zdrowe i nie zapominaj o porcji białka do każdego posiłku. Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub [...]
Cześć Andrzej, załóżmy, że masz chondromalację. Chondromalacje zaś to efekt zaburzenia w stawie rzepkowo-udowym. Teraz trzeba sobie zadać pytanie dlaczego do tego zaburzenia doszło. Przyczyn może być wiele. Tak jak wspomniał kolega wyżej problem dotyczyć może zaburzeń w sąsiednich stawach, a na człowieka trzeba patrzeć całościowo jako cały łańcuch [...]
Kompletnie nie kumam o co chodzi. Dawki dawkami ale jak to mozliwe ze hcg 20000 z czego ostatnie 5000j rozbite na 3 strzaly co drugi dzien dalo tak fatalny wynik. Co za anomalia kompletnie nie kumam. 20000j poszlo do smieci i jak i atd nie mowiac o watrobie z wit b6 i castagnusem. Co jest nie tak W tak krotki okres czasu zmienily sie badania na [...]
Obliques na talerzu podała Ci rozkład BTW i trening. Czego tu nie rozumiesz? Po co kombinujesz? Weź się lepiej do roboty;-) Siłownie w weekend tez są czynne, nie musisz czekać do poniedziałku
[...] Pudzian tez w sportach walki moze zamieszac tak jak mieszal Sapp bijać Ernesto Hoosta np.Co do Pudziana jak na ten czas tak jak wczesniej niektorzy zauwazyli, Bóg wie czego nie mógl pokazac. Grunt ,zeby sie przyłozyl do tego z sercem tak jak do Strong Man.Po walce z slabym bokserem na zasadacgh mma za duzo nie wywnioskujemy zobaczymy z [...]
grzechemek, co się burzysz? nie podobał mi się wydźwięk Twojej wypowiedzi, więc odpłaciłem się postem w podobnym tonie - czego się spodziewałeś? racji Ci nie przyznam, bo sensownych argumentów mi brakuje zamiast tego pojazd za rzekomy brak pomyślunku nie czujesz się zbyt pewnie??? nie bardzo rozumiem traktujesz każdą niezgodę jako atak? tylko [...]
[...] poradzę z podziałem 8/16 h choć miałem dziś momentami wahania czy nie wydłużyć czasu na posiłki. Na razie jednak nie będę wprowadzał zmian. Dostarczyłem: ok. 2420 kcal z czego 200 g białka 170 g węglowodanów 100 g tłuszczy Od dnia jutrzejszego wprowadzę trochę zmian do menu, ponieważ dzisiejsze posiłki faktycznie były trochę męczące. [...]
kru_chy, najważniejsze że chcesz wrócić do pracy, a takie okazje mają też swoje dobre oblicze, bo człowiek uświadamia sobie dobitnie, czego chciałby uniknąć i ma silniejszą motywację. Zmiana stylu odżywiania imo to jedna z najtrudniejszych zmian, jakie mogą być w życiu, więc nie ma się nad czym rozwodzić, tylko próbować dalej. Nie jesteś słaby i [...]
[...] Okno żywieniowe 8 godzin (11:00-19:00) ------------------------------------------------------------------ Makro w ryzach mimo pączka. Z czegoś zrezygnowałem, zamieniłem kolację i jakoś nawet wyszło. Odkryłem dziennik kulinarny melo15 i już dziś planowałem czego to ja z tego bloga nie zapożyczę :D Fajne [...]
Trening na Młodszego Ratownika
